アーユルヴェーダ 癒しのヒーリングビジター(HP)のブログです。心と身体の浄化、癒しを求めより良く生きる〜♪ヨガやアロマ、平和、健康に関すること、ポエムや写真の癒しも発信していきます。東北地震以降に始めたブログですが、日々 世の中は変化し、諸行無常‥仏教についても、ヨーガスートラも学びつつ、世の中 色即是空ですね〜♪生きていることに感謝です。
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

201603211634374bd.jpeg
2016年3月末 桜はまだでした。

カテゴリを簡単に整理しました。鈴子の健康法(東洋 西洋)で ぜひこれからよろしくお願い致します。



おはようございます。Good morning〜♪

鈴子のヨガ色即是空です。

5ページに渡り 膝痛の方の為に書きました。

女性に限らず年齢に限らず、膝痛の学生も多い現実がありますね。

病院の治療は勿論のこと!自然治癒力で!生命の活力(オージャス)と食事療法と無理のない自宅での、又はベッドでの筋肉強化により、治る事があります。(*^^*)大丈夫です。治ります。私は医師ではありませんが、看護師の資格は持っています。曲がった頚椎を一年で真っ直ぐにしたくらいです。それは、自宅での無理のない筋肉強化!それ以外ありません。諦めずに頑張りましょう。膝痛 腰痛 頚椎 ヘルニアなど広島での最強のスポーツドクターをリンクしております。他にもプロ野球選手が通う病院も多々ありますが、私はこの医師が何処の病院にも負けない素晴らしい力をお持ちだと思うのです。

5ページ更新しました。是非 下から読んで下さると嬉しいゲロっ!


20151208044739112.jpeg
相互リンクの スポクラな日々さま!チェリーのカレンダーに感激です。(≧∇≦)ありがとうございます。嬉しいゲロっ!



7★膝痛の方々の筋肉強化 3 ★

( 布団で横向き編 )

前回の続きを書いていきます。

おはようございます。
Good morning! 早安。
(#゚Д゚)y-~~イライラ
イライラ!! (##゚Д゚)
イライラ… (`・言・´)イライラ…


膝痛のイライラを吹き飛ばしましょう!
前回は布団で、仰向けで筋トレをしましたね。

さぁ 今日は布団に寝転がって横向きになります。膝周りの筋トレを始めます。
メモを用意して下さいねーっ!

……φ(ー ̄*)メモメモ


2016032116321776b.jpeg
3月終わりの連休中に平和記念公園の平和の鐘を鳴らしました。



その前にっ! 前回も書きました。

⚫︎ちょっと聞いて…お役立て情報⚫︎


膝は体重の3倍を支えることになっています。太る《肥満》=膝痛を悪化させます。注意されて下さいねー。🐽ブヒはだめですよ。🐽←鈴ブヒ

また運動に合わせた食事に努めましょう。そして、筋肉に必要なタンパク質など、栄養が不足しないように心がけましょう。筋肉に必要な食品ですが、タンパク質が豊富な食品として、鶏ささみ 豚ヒレ肉、牛もも肉、たまご、生鮭、まぐろの赤身、納豆、かつお、木綿豆腐や、
脂肪の少ないもも肉やささ身など、肉や魚に多いです。


⚫︎運動をしてはいけない人⚫︎

☆膝を捻ったばかり、痛み初め。
☆不整脈がある
☆心不全
☆高血圧 低血圧
☆脈が多い 1分間に120以上
☆糖尿病

痛みが余りにも酷い場合は、病院で検査をしてから、医師にに相談してからにして下さいね。よろしくです。

*・゜゚・*:✨.。..。.:*・✨*:.。. .。✨.:*・゜゚・*

★膝痛筋肉強化 《横向きに筋肉強化》

メモを用意して下さいねーっ!

……φ(ー ̄*)メモメモ

布団に横向きに なります。大丈夫な人は、真っ直ぐ横向きになりましょう。

真っ直ぐが苦しい人は、上げない膝を軽く曲げていても構いません。

手は楽な範囲に置きます。さて 横向きになって足を上げます。

右向きになれば、左足を上げます。

ベッドと足が水平になるくらいに軽く足を上げます。

★Point★

足は上げ過ぎないでね。ベッドと水平です。それでは、片足を真っ直ぐに伸ばしたまま足を少し上げます。

★point★

足がベッドと水平になるくらいで.2 3秒止めます。息を吐いて〜♪

★Point★

足をゆっくりと降ろすのが効果的です。2 3 秒から、ゆっくり 下ろしましょう。

息を吐いて〜♪

体調に合わせて30回くらいを、出来れば 朝晩 行って下さいね。

朝が無理なら夜だけでも 頑張りましょう。

足首は余り無理をせずに自然に。


⚫︎この運動は膝痛だけでなく、股関節疾患にも有効ですよー。


膝痛の横向きの筋肉強化でした。

前回の仰向けで膝を立てて片方の筋トレと共に行うとバッチリ 足の筋肉が鍛えられますね。


20151207021843d2f.jpeg


★注意★

前にも 言いましたが、疲れたりしたら、途中でやめましょう。

無理はしないで下さいね。


継続は力なりですよ。テレビを見ながら、楽しんでやってみて下さいねー。

呪文は前と同じ《膝がよくなる〜♪膝が良くなる〜♪》と心の中で唱えて下さいねっ!


By Suzuko...φ(ー ̄*)カキカキ



2015120802472202b.jpeg



余談です〜♪

膝間接付近にある筋肉

大腿四頭筋

⚫︎太ももの表側の筋肉群。
大腿直筋(だいたいちょくきん)
外側広筋(がいそくこうきん)
中間広筋(ちゅうかんこうきん)
内側広筋(ないそくこうきん)
この4つの筋肉の総称で、主に膝を伸ばす働きをします。

⚫︎ハムストリングス

太ももの裏側の筋肉群。
半腱様筋(はんけんようきん)
半膜様筋(はんまくようきん)
大腿二頭筋(だいたいにとうきん)
の3つの筋肉の総称で、主に膝を曲げる働きをします。

腓腹筋(ひふくきん)

ふくらはぎの筋肉。
膝の裏側で大腿骨とつながっている。
つま先を上げるように足首を曲げる働きをする

膝窩筋(しつかきん)

膝の裏側にある小さな筋肉で、
大腿骨の外側と脛骨の内側を結んでいる。
膝の後方外側の安定性を守り、
膝関節を伸ばしたり、
内側から外側にひねる
(内旋(ないせん))機能をもつ。


20160321163437ce2.jpeg

20160321163217d17.jpeg

20160321163217466.jpeg



パールヴァティーS(鈴子)
関連記事

FC2blog テーマ:医療・病気・治療 - ジャンル:心と身体

【2015/12/08 04:15】 | ★ 鈴子の健康記事をヨロシクねーっ!
【タグ】 鈴子のヨガ    鈴子の健康法  
|

こんばんわ。
nao
膝痛に関して詳しく書いてますね!
(p_-)すご〜い。
光のページェントもダイナミックですね。
初めて見ました。
広島ドリミネーションは相変わらずですね。
年々地味になっている気がします。

またいつか お会いしたいですね。

☆(ノ´∀`*)イルミにマターリ
mayu〜☆☆
こんばんわぢゃ。
ぜーんぶ見ましたよ〜♪
椅子で布団で筋肉強化出来るんぢゃね。
膝痛にならんよーにカルシュームをしっかりとるかな。
(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾乳製品食べてない。
ヨガで筋肉強化してるから大丈夫かな。

チェリーのカレンダー頂きましたよ。


膝痛
ミツナリ
すーちゃん
こんばんは。元気でしたか?
私は実は膝痛が酷くて病院通いです。
私の為に書いてくれたんですか?
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
あまりにも痛いからしばらくこれなかったけど、気持ちも新たに頑張ってる姿は素晴らしいですね。
携帯も不調でパソコンを動かしてもらいました。
それそろ機種変するつもりです。
膝痛のリハビリも曖昧でしたが、椅子で座る事が余りなくて、ベッドで寝て仰向けと横向きと姿勢を正しく歩くことをやってみます。
私には有難いです。(T_T)嬉し泣きです。
又 よろしくね。

すっごく詳しいです。流石です。
siopop
凄い! 一気にいっぱい記事がアップされていてビックリです。
ここに書いてある運動と1つ前の運動。
あまり激しくない、ストレッチ系のヨガクラスでやった事があるような気がします。
基本は筋肉を付けて筋や関節などを保護するんですよね。
僕は今の所何処も悪くないのですけど、以前腰を痛めている友人にそのような話を聞いた事があります。

カレンダー使って貰えるととても嬉しいです。

ウィース❗️❗️❗️❗️❗️
Hiro
わしゃ膝痛はないが腰痛はあるわいや、
まだ若いのに可愛そうよの、
またヨガを始めにゃいけんかの、
ネコのポーズは時々やっとったけど最近忘れとったわいや、
ネコのポーズ1、2、3じゃ❗️
これだけはやっとるけーの、
後はねじるポーズじゃ❗️
努力は必要じゃの、
ためになる記事をありがとうじゃ、

チェリーのカレンダーかいや❗️
優しい友達じゃの
仙台の光のページェントもいつか行ってみたいのー、

☆ヽ(▽⌒*)おはよぅ♪ ぺこ <(_ _)>
もーちゃん
さっから読んどったら、めっちゃ簡単な筋トレぢゃねぇ。
膝痛って経験ないけど、母が病院に通っています。
膝はかなり痛いらしいよね。
自然治癒力って食事も関係ありなんだね。
大変そう。
女性はカルシウムの減少が激しいから特に注意だよねー。
朝は適度に日に当たるのがビタミンD3を吸収すると言われてたのを思い出したよ。
骨に体重をかけるのもいいんだよね。
ヨガはずっと続けなきゃいけないね。
鈴子ゲロっ!パールヴァティーS先生。
ありがとう。
あたし英語は苦手ぢゃけん。
🐜✖︎1000=Thank you💞
やっぱもうちょっと寝よーっ!

管理人のみ閲覧できます
-



PU
この章は何回か読ませて貰いますよー(^O^)/

こんばんわ ☆(๑ŐдŐ)b
miyuりん
鈴子ゲロっ!先生へ
寒くなったね〜さぶい。
備北丘陵はまだ行けてないですよー。
膝痛はないけど☆(๑ŐдŐ)b
ここまで詳しく書いてるなんて、すごーい。
食べるもの詳しく書いてるから嬉しいゲロゲロ。
元気に冬を乗り切ろうね。
チェリーのカレンダー可愛いね!


お疲れ様でした。
三橋
今回は横向きで。詳しくて分かりやすくて、楽しく読めました。
自然治癒力を引き出すというところが、素晴らしいと思いました。
勉強になります、ありがとうございます。
写真のチェリーくんも天国で喜んでいるでしょうね。
光のページェントの写真も初めて見たけど綺麗ですね!


Re: こんばんわ。
パールヴァティーS
naoさんへ

こんばんは。お疲れさまです。
読んで頂いてありがとうございます。
(*^^*) 寒くなりましたね。
光のページェントも賑やかそうですよね!
広島は備北丘陵公園のイルミネーションが
中国地方では賑やかですね!
また お会い出来ますように。m(_ _)m thanks


Re: ☆(ノ´∀`*)イルミにマターリ
パールヴァティーS
mayuさんへ

こんばんは。(^_^)お疲れさまです。
今日は冷たい雨が降りましたね。
全部読んで頂いてありがとうございます。
コメントうれしいです。
寒い冬でもヨガをしてたら大丈夫でしょう。
女性には必須なカルシウムと筋肉には たんぱく質ですね。
チェリーはそっくりなんで驚きましたよ。
一年前から飾って頂いてたチェリーがカレンダーになるなんて!喜びです。

Re: 膝痛
パールヴァティーS
ミツナリさんへ

お久しぶりです。(^_^)♡沢山のコメントありがとうございます。膝痛があるなんて知らなかったです。寒い冬に何故 膝痛や腰痛が起こるかというと、寒いと余り外出しない、歩かなくなる、運動が不足する、肥満になる、それで血流も悪くなり、激痛が走る、神経を圧迫する!という訳です。膝痛と言っても原因や膝の内部がどうなっているのか、いい病院で しっかり検査 リハビリ 治療することが大切です。
私が書いた運動は少しでも膝痛を和らげる為の、膝痛の方への運動と食事です。大腿四頭筋を鍛えることはリハビリになりますのでぜひ続けて下さいね。痛みは辛いですよね。気をつけられて下さいね。お便りありがとう。


Re: すっごく詳しいです。流石です。
パールヴァティーS
siopopさんへ

> カレンダー使って貰えるととても嬉しいです。

先ずはカレンダーのお礼を!
(^_^)ありがとうございまーす。感激っ!
素晴らしい。私にはこんな技術はないから憧れます。
siopopさんは寒い冬でも、水泳とスポクラで
頑張ってらっしゃるから大丈夫ですよね。
ストレッチ系のヨガもされててバッチリかと思います。
寒い冬こそ 水分補給に気をつけられて下さいね。
コメントありがとうございました。

Re: ウィース❗️❗️❗️❗️❗️
パールヴァティーS
Hiroさんへ

おはようー。(^_^)
お忙しい中 コメントありがとうございます。
ん?素晴らしいです。
猫のポーズ1.2.3を捻りのポーズを自宅で?
腰のストレッチになりますよね。
寒い冬こそ ガンバッテQーっ!
thanks_φ(・_・


Re: ☆ヽ(▽⌒*)おはよぅ♪ ぺこ <(_ _)>
パールヴァティーS
もーちゃんへ

(^_^)元気におはよう〜♪をありがとう。
お仕事お疲れさまです。
遅刻しなかったかな。

膝痛がある人は実は本当に大変なんですよ。
神経を圧迫しておこる痛みは経験しないと
分からないと思いますが、苦しい痛みです。
膝痛の人の筋トレは簡単そうに思えて大変なんですよ。
それは、自分が治そうとする力を発揮して、
努力して初めて治るものだと思っています。
自然治癒力=+努力と病院の力を借りて、
お母さんも、痛みから解放されますように。
もーちゃんもいつまでもヨガを続けていてね!
元気なコメントをありがとう。🐜×10

Re: タイトルなし
パールヴァティーS
鍵コメントさまへ

コメントありがとうございます。
うれしいです。
確かに冬は言われるように血流が悪くなり
運動不足になるので、身体中が凝り固まります。
ぜひ、ストレッチやヨガを〜♪
楽しいですよー。(#^.^#)

Re: タイトルなし
パールヴァティーS
> この章は何回か読ませて貰いますよー(^O^)/

PUさん

こんばんは。(^_^)お疲れさまです。

Re: こんばんわ ☆(๑ŐдŐ)b
パールヴァティーS
miyuりんへ

(^_^)こんばんは。
コメントありがとう。
膝痛記事を一気に更新するなんて
おばかな私です。
一つづつ更新すべきでした。笑
備北は私が行きますよー。
忙しい12月だけど また見にきてねー。
🐜🐜×5=thanks

Re: お疲れ様でした。
パールヴァティーS
三橋さん

三つにコメントありがとう。
そう言って頂いて 書いた甲斐があります。
空のチェリーも喜んでいるでしょう。
m(_ _)m thanks 🐜

管理人のみ閲覧できます
-


( ゚▽゚)/コンバンハ
真由美
こんばんは。
私の膝は元気にしてますよ〜♪
チェリー🍒くんがカレンダーになって登場しちゃいましたね。
膝痛にならないようにヨーグルトを毎日食べる努力をしていました。
冬になるとつい忘れがちですね。
飲むヨーグルトでもいいから継続しなくちゃね。

まゆみ..φ(´ー`*)

光のページェントも綺麗ですね。


こんばんわ―_φ(゚▽゚*)♪ ♪
清美
読んだよ〜♪膝膝膝膝膝ー!
チェリーが飛び出して来そうだねっ。(^_-)
筋肉を鍛える事が治療になるんだ。
膝痛はないけど頭痛はあるなぁ。
身体は毎日動かさないとね!
よーし!頑張るよぉ〜♪
東北のイルミネーション綺麗ぢゃね。
鈴子ゲロっ!先生、楽しい土日を過ごしてね。

イルミネーションきれいてすね。
sasaki
こんにちは。️
( 〃..)ヨロシク ペコッ
膝痛について詳しく書いてあるので、びっくりしました。
大腿四頭筋を鍛えると痛みが軽減されるんですね。
膝が痛い人はプールでのリハビリがいいのですね。
勉強になりました。
写真も素敵な写真ばかりですよね。
何よりチェリーちゃんが可愛いです。
いろいろと忙しい12月です。
無理をされないで下さいね。
また来ます。


管理人のみ閲覧できます
-


Re: ( ゚▽゚)/コンバンハ
パールヴァティーS
真由美さんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞ
真由美さんの膝が元気で良かったです。
毎日のヨーグルトですかぁ?
私もヨーグルトを毎日食べてきました。
ホント継続したいですね。
まるでチェリーが見守ってくれているようです。
光のページェントの写真を下さった方も、
遠くから見守ってくれています。
更にコメントを下さる皆さんには本当に感謝をしています。
真由美さん、ありがとうございます。
楽しい日曜日をね!m(_ _)m

Re: イルミネーションきれいてすね。
パールヴァティーS
sasakiさんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞ来てくれてありがとうございます。
五つも更新しましたが、読んで頂いて嬉しいです。
チェリーのカレンダーも光ぺの写真も使わせて頂いて、
私の記事が明るくなりました。皆さんのおかげです。
12月のうちにやりたい事がありましたが、
無情にも時が過ぎていきます。
わたしの大切なものが離れていく気分になりますが、
やらなきゃならないことは逃げないでやり遂げます。
そして、気持ちも新たに新年から前進していきます。
いつも 元気をありがとうございます。🐜×10

Re: こんばんわ―_φ(゚▽゚*)♪ ♪
パールヴァティーS
清美さんへ

(≧∇≦)飛ばしてしまい ごめんちゃい。
頭痛を吹き飛ばして下さいねーっ!
昨夜は備北丘陵公園のウインターイルミネーションを見に行きました。
帰ってきたら深夜でした。
しかし雨が降ったり止んだりで花火が上がらず、
星が降るはずなのに空は星ひとつなく、少しがっかりでした。
イルミネーションの点灯の瞬間カウントダウンがドキドキしました。
綺麗でしたよー。
この記事の光ぺの写真も凄く綺麗でしょ。
今年は無理だけど来年こそ行ってみたいです。
チェリーのカレンダーもブログのテンプレートの
何処かに飾っていたいのですが、やり方が難しいです。
。・゜・(ノД`)・゜・。

Re: こんにちは。
パールヴァティーS
鍵コメントさま

(≧∇≦)ハイっ!元気です。
ありがとうございます。_φ(・_・



o( ̄・・ ̄o)))=3。。o○プーo○プー
もーちゃん
コラッ⁉︎
目が覚めた!(@_@)
誰が起こしたんぢゃー!
膝の筋トレするよ〜♪

Re: o( ̄・・ ̄o)))=3。。o○プーo○プー
パールヴァティーS
もーちゃん。

Σ(゚д゚lll)ハッ
誰に起こされたの?
わたし?
ごめんなさいゲロっ!謝。🐜


管理人のみ閲覧できます
-


Re: タイトルなし
パールヴァティーS
鍵コメさまへ。

お疲れさまです。
相互リンク 嬉しいです。
ありがとうございます。
どうぞヨロシクお願い致します。
(^_^)🐸


コメントを閉じる▲
コメント
この記事へのコメント
こんばんわ。
膝痛に関して詳しく書いてますね!
(p_-)すご〜い。
光のページェントもダイナミックですね。
初めて見ました。
広島ドリミネーションは相変わらずですね。
年々地味になっている気がします。

またいつか お会いしたいですね。
2015/12/08(Tue) 19:48 | URL  | nao #-[ 編集]
☆(ノ´∀`*)イルミにマターリ
こんばんわぢゃ。
ぜーんぶ見ましたよ〜♪
椅子で布団で筋肉強化出来るんぢゃね。
膝痛にならんよーにカルシュームをしっかりとるかな。
(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭ु⁾⁾乳製品食べてない。
ヨガで筋肉強化してるから大丈夫かな。

チェリーのカレンダー頂きましたよ。
2015/12/08(Tue) 20:09 | URL  | mayu〜☆☆ #-[ 編集]
膝痛
すーちゃん
こんばんは。元気でしたか?
私は実は膝痛が酷くて病院通いです。
私の為に書いてくれたんですか?
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
あまりにも痛いからしばらくこれなかったけど、気持ちも新たに頑張ってる姿は素晴らしいですね。
携帯も不調でパソコンを動かしてもらいました。
それそろ機種変するつもりです。
膝痛のリハビリも曖昧でしたが、椅子で座る事が余りなくて、ベッドで寝て仰向けと横向きと姿勢を正しく歩くことをやってみます。
私には有難いです。(T_T)嬉し泣きです。
又 よろしくね。
2015/12/09(Wed) 00:02 | URL  | ミツナリ #-[ 編集]
すっごく詳しいです。流石です。
凄い! 一気にいっぱい記事がアップされていてビックリです。
ここに書いてある運動と1つ前の運動。
あまり激しくない、ストレッチ系のヨガクラスでやった事があるような気がします。
基本は筋肉を付けて筋や関節などを保護するんですよね。
僕は今の所何処も悪くないのですけど、以前腰を痛めている友人にそのような話を聞いた事があります。

カレンダー使って貰えるととても嬉しいです。
2015/12/09(Wed) 01:35 | URL  | siopop #-[ 編集]
ウィース❗️❗️❗️❗️❗️
わしゃ膝痛はないが腰痛はあるわいや、
まだ若いのに可愛そうよの、
またヨガを始めにゃいけんかの、
ネコのポーズは時々やっとったけど最近忘れとったわいや、
ネコのポーズ1、2、3じゃ❗️
これだけはやっとるけーの、
後はねじるポーズじゃ❗️
努力は必要じゃの、
ためになる記事をありがとうじゃ、

チェリーのカレンダーかいや❗️
優しい友達じゃの
仙台の光のページェントもいつか行ってみたいのー、
2015/12/09(Wed) 02:24 | URL  | Hiro #-[ 編集]
☆ヽ(▽⌒*)おはよぅ♪ ぺこ <(_ _)>
さっから読んどったら、めっちゃ簡単な筋トレぢゃねぇ。
膝痛って経験ないけど、母が病院に通っています。
膝はかなり痛いらしいよね。
自然治癒力って食事も関係ありなんだね。
大変そう。
女性はカルシウムの減少が激しいから特に注意だよねー。
朝は適度に日に当たるのがビタミンD3を吸収すると言われてたのを思い出したよ。
骨に体重をかけるのもいいんだよね。
ヨガはずっと続けなきゃいけないね。
鈴子ゲロっ!パールヴァティーS先生。
ありがとう。
あたし英語は苦手ぢゃけん。
🐜✖︎1000=Thank you💞
やっぱもうちょっと寝よーっ!
2015/12/09(Wed) 03:24 | URL  | もーちゃん #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2015/12/09(Wed) 18:01 |   |  #[ 編集]
この章は何回か読ませて貰いますよー(^O^)/
2015/12/09(Wed) 22:01 | URL  | PU #-[ 編集]
こんばんわ ☆(๑ŐдŐ)b
鈴子ゲロっ!先生へ
寒くなったね〜さぶい。
備北丘陵はまだ行けてないですよー。
膝痛はないけど☆(๑ŐдŐ)b
ここまで詳しく書いてるなんて、すごーい。
食べるもの詳しく書いてるから嬉しいゲロゲロ。
元気に冬を乗り切ろうね。
チェリーのカレンダー可愛いね!
2015/12/09(Wed) 22:19 | URL  | miyuりん #-[ 編集]
お疲れ様でした。
今回は横向きで。詳しくて分かりやすくて、楽しく読めました。
自然治癒力を引き出すというところが、素晴らしいと思いました。
勉強になります、ありがとうございます。
写真のチェリーくんも天国で喜んでいるでしょうね。
光のページェントの写真も初めて見たけど綺麗ですね!
2015/12/10(Thu) 13:52 | URL  | 三橋 #-[ 編集]
Re: こんばんわ。
naoさんへ

こんばんは。お疲れさまです。
読んで頂いてありがとうございます。
(*^^*) 寒くなりましたね。
光のページェントも賑やかそうですよね!
広島は備北丘陵公園のイルミネーションが
中国地方では賑やかですね!
また お会い出来ますように。m(_ _)m thanks
2015/12/10(Thu) 17:08 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: ☆(ノ´∀`*)イルミにマターリ
mayuさんへ

こんばんは。(^_^)お疲れさまです。
今日は冷たい雨が降りましたね。
全部読んで頂いてありがとうございます。
コメントうれしいです。
寒い冬でもヨガをしてたら大丈夫でしょう。
女性には必須なカルシウムと筋肉には たんぱく質ですね。
チェリーはそっくりなんで驚きましたよ。
一年前から飾って頂いてたチェリーがカレンダーになるなんて!喜びです。
2015/12/10(Thu) 17:14 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: 膝痛
ミツナリさんへ

お久しぶりです。(^_^)♡沢山のコメントありがとうございます。膝痛があるなんて知らなかったです。寒い冬に何故 膝痛や腰痛が起こるかというと、寒いと余り外出しない、歩かなくなる、運動が不足する、肥満になる、それで血流も悪くなり、激痛が走る、神経を圧迫する!という訳です。膝痛と言っても原因や膝の内部がどうなっているのか、いい病院で しっかり検査 リハビリ 治療することが大切です。
私が書いた運動は少しでも膝痛を和らげる為の、膝痛の方への運動と食事です。大腿四頭筋を鍛えることはリハビリになりますのでぜひ続けて下さいね。痛みは辛いですよね。気をつけられて下さいね。お便りありがとう。
2015/12/10(Thu) 17:28 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: すっごく詳しいです。流石です。
siopopさんへ

> カレンダー使って貰えるととても嬉しいです。

先ずはカレンダーのお礼を!
(^_^)ありがとうございまーす。感激っ!
素晴らしい。私にはこんな技術はないから憧れます。
siopopさんは寒い冬でも、水泳とスポクラで
頑張ってらっしゃるから大丈夫ですよね。
ストレッチ系のヨガもされててバッチリかと思います。
寒い冬こそ 水分補給に気をつけられて下さいね。
コメントありがとうございました。
2015/12/10(Thu) 17:48 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: ウィース❗️❗️❗️❗️❗️
Hiroさんへ

おはようー。(^_^)
お忙しい中 コメントありがとうございます。
ん?素晴らしいです。
猫のポーズ1.2.3を捻りのポーズを自宅で?
腰のストレッチになりますよね。
寒い冬こそ ガンバッテQーっ!
thanks_φ(・_・
2015/12/10(Thu) 17:52 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: ☆ヽ(▽⌒*)おはよぅ♪ ぺこ <(_ _)>
もーちゃんへ

(^_^)元気におはよう〜♪をありがとう。
お仕事お疲れさまです。
遅刻しなかったかな。

膝痛がある人は実は本当に大変なんですよ。
神経を圧迫しておこる痛みは経験しないと
分からないと思いますが、苦しい痛みです。
膝痛の人の筋トレは簡単そうに思えて大変なんですよ。
それは、自分が治そうとする力を発揮して、
努力して初めて治るものだと思っています。
自然治癒力=+努力と病院の力を借りて、
お母さんも、痛みから解放されますように。
もーちゃんもいつまでもヨガを続けていてね!
元気なコメントをありがとう。🐜×10
2015/12/10(Thu) 18:09 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: タイトルなし
鍵コメントさまへ

コメントありがとうございます。
うれしいです。
確かに冬は言われるように血流が悪くなり
運動不足になるので、身体中が凝り固まります。
ぜひ、ストレッチやヨガを〜♪
楽しいですよー。(#^.^#)
2015/12/10(Thu) 18:21 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: タイトルなし
> この章は何回か読ませて貰いますよー(^O^)/

PUさん

こんばんは。(^_^)お疲れさまです。
2015/12/10(Thu) 18:23 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: こんばんわ ☆(๑ŐдŐ)b
miyuりんへ

(^_^)こんばんは。
コメントありがとう。
膝痛記事を一気に更新するなんて
おばかな私です。
一つづつ更新すべきでした。笑
備北は私が行きますよー。
忙しい12月だけど また見にきてねー。
🐜🐜×5=thanks
2015/12/10(Thu) 18:27 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: お疲れ様でした。
三橋さん

三つにコメントありがとう。
そう言って頂いて 書いた甲斐があります。
空のチェリーも喜んでいるでしょう。
m(_ _)m thanks 🐜
2015/12/10(Thu) 18:42 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2015/12/11(Fri) 12:24 |   |  #[ 編集]
( ゚▽゚)/コンバンハ
こんばんは。
私の膝は元気にしてますよ〜♪
チェリー🍒くんがカレンダーになって登場しちゃいましたね。
膝痛にならないようにヨーグルトを毎日食べる努力をしていました。
冬になるとつい忘れがちですね。
飲むヨーグルトでもいいから継続しなくちゃね。

まゆみ..φ(´ー`*)

光のページェントも綺麗ですね。
2015/12/11(Fri) 19:17 | URL  | 真由美 #-[ 編集]
こんばんわ―_φ(゚▽゚*)♪ ♪
読んだよ〜♪膝膝膝膝膝ー!
チェリーが飛び出して来そうだねっ。(^_-)
筋肉を鍛える事が治療になるんだ。
膝痛はないけど頭痛はあるなぁ。
身体は毎日動かさないとね!
よーし!頑張るよぉ〜♪
東北のイルミネーション綺麗ぢゃね。
鈴子ゲロっ!先生、楽しい土日を過ごしてね。
2015/12/11(Fri) 21:52 | URL  | 清美 #-[ 編集]
イルミネーションきれいてすね。
こんにちは。️
( 〃..)ヨロシク ペコッ
膝痛について詳しく書いてあるので、びっくりしました。
大腿四頭筋を鍛えると痛みが軽減されるんですね。
膝が痛い人はプールでのリハビリがいいのですね。
勉強になりました。
写真も素敵な写真ばかりですよね。
何よりチェリーちゃんが可愛いです。
いろいろと忙しい12月です。
無理をされないで下さいね。
また来ます。
2015/12/12(Sat) 11:44 | URL  | sasaki #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2015/12/13(Sun) 12:21 |   |  #[ 編集]
Re: ( ゚▽゚)/コンバンハ
真由美さんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞ
真由美さんの膝が元気で良かったです。
毎日のヨーグルトですかぁ?
私もヨーグルトを毎日食べてきました。
ホント継続したいですね。
まるでチェリーが見守ってくれているようです。
光のページェントの写真を下さった方も、
遠くから見守ってくれています。
更にコメントを下さる皆さんには本当に感謝をしています。
真由美さん、ありがとうございます。
楽しい日曜日をね!m(_ _)m
2015/12/13(Sun) 12:45 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: イルミネーションきれいてすね。
sasakiさんへ

こんにちは。( ̄^ ̄)ゞ来てくれてありがとうございます。
五つも更新しましたが、読んで頂いて嬉しいです。
チェリーのカレンダーも光ぺの写真も使わせて頂いて、
私の記事が明るくなりました。皆さんのおかげです。
12月のうちにやりたい事がありましたが、
無情にも時が過ぎていきます。
わたしの大切なものが離れていく気分になりますが、
やらなきゃならないことは逃げないでやり遂げます。
そして、気持ちも新たに新年から前進していきます。
いつも 元気をありがとうございます。🐜×10
2015/12/13(Sun) 12:59 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: こんばんわ―_φ(゚▽゚*)♪ ♪
清美さんへ

(≧∇≦)飛ばしてしまい ごめんちゃい。
頭痛を吹き飛ばして下さいねーっ!
昨夜は備北丘陵公園のウインターイルミネーションを見に行きました。
帰ってきたら深夜でした。
しかし雨が降ったり止んだりで花火が上がらず、
星が降るはずなのに空は星ひとつなく、少しがっかりでした。
イルミネーションの点灯の瞬間カウントダウンがドキドキしました。
綺麗でしたよー。
この記事の光ぺの写真も凄く綺麗でしょ。
今年は無理だけど来年こそ行ってみたいです。
チェリーのカレンダーもブログのテンプレートの
何処かに飾っていたいのですが、やり方が難しいです。
。・゜・(ノД`)・゜・。
2015/12/13(Sun) 13:11 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
Re: こんにちは。
鍵コメントさま

(≧∇≦)ハイっ!元気です。
ありがとうございます。_φ(・_・

2015/12/13(Sun) 13:13 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
o( ̄・・ ̄o)))=3。。o○プーo○プー
コラッ⁉︎
目が覚めた!(@_@)
誰が起こしたんぢゃー!
膝の筋トレするよ〜♪
2015/12/22(Tue) 01:23 | URL  | もーちゃん #-[ 編集]
Re: o( ̄・・ ̄o)))=3。。o○プーo○プー
もーちゃん。

Σ(゚д゚lll)ハッ
誰に起こされたの?
わたし?
ごめんなさいゲロっ!謝。🐜
2015/12/22(Tue) 22:09 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2016/05/01(Sun) 23:09 |   |  #[ 編集]
Re: タイトルなし
鍵コメさまへ。

お疲れさまです。
相互リンク 嬉しいです。
ありがとうございます。
どうぞヨロシクお願い致します。
(^_^)🐸
2016/05/02(Mon) 00:13 | URL  | パールヴァティーS #-[ 編集]
コメントを投稿
URL:

Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可
 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。